Ofis Çalışanları İçin Sırt Ağrısını Durdurmanın Yolları

Kafanızı Yukarı Kaldırın!

Başınızı ve boynunuzu omuzlarınızın üstünde hizalamaya odaklanın; ileri sarkmaktan kaçının.

Sandalyede Seçici Olun!

Sırtınızın bel desteğine dayanmasına izin veren bir sandalye seçin.

Karnınızdan Nefes Alın!

Her bir solunumda göbeğinizi omurganıza doğru çekmeyi düşünün.

Farenizi Doğru Yerleştirin!

Fareniz ideal olarak, klavyenizin hemen yanına yerleştirilmelidir; böylece omuz, kol veya bilekten fazla uzanmaz veya bükülmezsiniz.

Masanızı Doğru Yerleştirin!

Gövdeniz monitörden uzakta, göz seviyesinin 7-8cm üstünde bir kol uzaklığında olmalıdır. Özellikle laptop kullanıldığınızda tuşlara ulaşmak ve ekrana bakmak için öne eğilmeniz gerekir. Sorunu çözmenin yolu: ayrı bir monitör ve klavye takmaktır.