Başınızı ve boynunuzu omuzlarınızın üstünde hizalamaya odaklanın; ileri sarkmaktan kaçının.
Sırtınızın bel desteğine dayanmasına izin veren bir sandalye seçin.
Her bir solunumda göbeğinizi omurganıza doğru çekmeyi düşünün.
Fareniz ideal olarak, klavyenizin hemen yanına yerleştirilmelidir; böylece omuz, kol veya bilekten fazla uzanmaz veya bükülmezsiniz.
Gövdeniz monitörden uzakta, göz seviyesinin 7-8cm üstünde bir kol uzaklığında olmalıdır. Özellikle laptop kullanıldığınızda tuşlara ulaşmak ve ekrana bakmak için öne eğilmeniz gerekir. Sorunu çözmenin yolu: ayrı bir monitör ve klavye takmaktır.
Kireçlenme Nedir? Halk arasında kireçlenme olarak bilinen osteoartrit eklemlerde kıkırdak dokunun yapısında bozulma, kıkırdakta incelme,…
Telefonunuzu nasıl kullandığınıza dikkat edin. Telefon ile konuşurken telefonunuzu boynunuz ile kulağınız arasına sıkıştırmayın. Bu,…
Günlük hayatımızda gerek çalışma şartlarımızdaki zorunluluk gerekse hareketsiz yaşam biçimi bizleri oturmaya mahkum bırakmaktadır. Fakat…
Doğru yastığı seçin Sabahları yaşanan boyun ağrısının en yaygın nedeni yastıklarımızdır. Yastıkların çoğu boynumuzu doğru bir…
Halk arasında kamburluk olarak bilinen kifoz, omurganın öne doğru eğilmesiyle meydana gelen bir rahatsızlıktır ve…
Stresli bir yaşam tarzı, psikolojik sorunlar veya çene cerrahisi gibi durumlar diş sıkma problemine neden…